或許是因為武漢肺炎肆虐全球所帶來的恐懼，最近身邊一些親友突然萌生想戒菸的念頭。這票人不約而同的跑來問我當初是怎麼成功的，因為我只花六個禮拜就把菸給戒了。
是的，大叔我曾經有過抽菸的習慣，抽了十幾年且菸癮不算小，但幾年前為了善待自己的身體而戒掉了。戒菸之後不但一根菸都沒碰過，甚至還變的很討厭菸味。
我曾戒過兩次菸。第一次聽信網路上的說法，說什麼純粹靠意志力才戒得乾淨，於是下定決心跟它拚了，結果因為戒斷症候導致失敗。我第一次意識到上癮這件事竟然如此恐怖。
三年後我再次挑戰。比起健康因素，我更不爽自己被菸癮控制。這次沒這麼豬頭了，只要能戒菸，什麼方法都好；於是我選擇求助戒菸門診，這是目前成功率最高的方法。
不過當我結束第一次門診之後，整個人都懵了；因為醫生開了一種叫「戒必適」(Champix)的藥叫我按照指示服用，然後菸照常抽，不用刻意減量。
對，你沒看錯，戒菸門診的醫生竟然叫我「菸照常抽」！雖然醫生有解釋戒必適能有效降低腦部對尼古丁的依賴程度以及減輕戒斷症候，但真的有猛到可以不必減量嗎？
懷疑歸懷疑，醫生總不可能唬爛，於是戒必適我就按時吃，菸也繼續抽。第一個禮拜沒特別的感覺，但到了第二個禮拜後逐漸發現，那種抽菸的滿足感似乎沒這麼強了。
每次門診都拿兩個禮拜的藥量，吃完了回診再拿兩個禮拜。我後來才知道戒必適的價格不便宜，還好戒菸門診補助戒必適兩個月(八週)的費用。
就這樣到了第四個禮拜，我一天抽的菸居然只有兩三根！完全沒有刻意減量，就這樣自然而然的沒有了抽菸的慾望，而且也沒有第一次戒菸那種痛苦的戒斷症狀。
我覺得我快戒菸成功了，本來不想去第三次門診，後來想起菸癮的恐怖，還是乖乖的回診。其實第五週還沒過完我就已經完全不碰菸了，不過為了安全起見我吃完六個禮拜。
第四次門診我真的就沒去了，因為確定不需要。就這樣我只花了六個禮拜，在半信半疑中把菸給戒了；坦白說我甚至沒啥戒菸的真實感，戒必適的藥效實在很扯。
有沒有副作用？當然有。戒必適常見的副作用有噁心、頭痛、便秘、失眠等，而我的狀況是多夢，也就是睡眠很淺一直作夢，睡眠品質不好其實有點痛苦，不過這些症狀在停藥後很快就解除。
這樣算戒菸成功了？不，戒必適只能幫你戒掉生理上的癮，心理那關得靠自己克服。不過以我的經驗來說，心理關卡的困難度比癮來得低，克服不了的話只能說你戒菸的決心不夠。
以往抽菸養成的習慣，像是起床後抽菸提神、精神不濟靠菸醒腦、飯後一根菸、壓力大時靠菸舒緩焦慮等，這些心理依賴即使在戒掉生理上的癮後還是會下意識地想去做，你得想辦法抵抗。
我個人採取的方法是，回想第一次戒菸時戒斷的煎熬與失敗的沮喪，以及第二次戒必適帶來的睡眠不足副作用；這些痛苦我真的不想再經歷，所以在抗拒一個月後總算瓦解這些習慣。
連習慣都根除，才能算是真正戒菸成功。以上是我戒菸的經驗，分享出來給我那票親友看，說不定也能造福更多網友。想戒菸，就從戒菸門診開始，戒必適可以幫你戒得比較輕鬆。